Los beneficios de la actividad física (AF) en pacientes con diabetes es indiscutible, es por ello que el Colegio Americano de Medicina del Deporte actualiza cada década las guías con base a la evidencia más reciente sobre este tema.
𝐋𝐚 𝐀𝐅 𝐝𝐢𝐬𝐦𝐢𝐧𝐮𝐲𝐞 𝐥𝐚 𝐡𝐞𝐦𝐨𝐠𝐥𝐨𝐛𝐢𝐧𝐚 𝐠𝐥𝐢𝐜𝐨𝐬𝐢𝐥𝐚𝐝𝐚 𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝟎.𝟓 𝐚 𝟎.𝟕% 𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐫, 𝐞𝐥 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐢𝐚𝐣𝐚 𝐚𝐝𝐡𝐞𝐫𝐢𝐝𝐚 𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐠𝐥𝐨́𝐛𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐫𝐨𝐣𝐨𝐬.
La AF de alta intensidad es mejor que la de baja o moderada intensidad; sin embargo, los beneficios mas consistentes se presentan con 45 minutos de AF sin importar la intensidad del mismo
La perdida del 5% del peso corporal, a través de cambios en el estilo de vida (AF y un buen plan de alimentación especifico) mejora varios parámetros metabólicos entre ellos la presión arterial, perfil de lípidos, glucemia, hemoglobina glicosilada y la sensibilidad a la insulina.
Otro ejemplo es en mujeres embarazadas, 140 minutos de AF de moderada a alta intensidad disminuye en un 25% el riesgo de presentar diabetes gestacional, preeclampsia e hipertensión gestacional
El entrenamiento de fuerza mejora entre un 10 y 15 % la fuerza muscular, densidad mineral ósea, masa libre de grasa, presión arterial, perfil de lípidos y la sensibilidad a la insulina
𝐑𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐲 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐲 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬
Interrumpir el sedentarismo con caminatas de 5 minutos cada hora disminuye la glucemia y los niveles de insulina al comprarlo con realizar solo 1 hora de ejercicio al día y después de permanecer inactivo
NO existen impedimentos para realizar AF y tu plan de alimentación
