Los beneficios de la actividad f铆sica (AF) en pacientes con diabetes es indiscutible, es por ello que el Colegio Americano de Medicina del Deporte actualiza cada d茅cada las gu铆as con base a la evidencia m谩s reciente sobre este tema.
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La AF de alta intensidad es mejor que la de baja o moderada intensidad; sin embargo, los beneficios mas consistentes se presentan con 45 minutos de AF sin importar la intensidad del mismo
La perdida del 5% del peso corporal, a trav茅s de cambios en el estilo de vida (AF y un buen plan de alimentaci贸n especifico) mejora varios par谩metros metab贸licos entre ellos la presi贸n arterial, perfil de l铆pidos, glucemia, hemoglobina glicosilada y la sensibilidad a la insulina.
Otro ejemplo es en mujeres embarazadas, 140 minutos de AF de moderada a alta intensidad disminuye en un 25% el riesgo de presentar diabetes gestacional, preeclampsia e hipertensi贸n gestacional
El entrenamiento de fuerza mejora entre un 10 y 15 % la fuerza muscular, densidad mineral 贸sea, masa libre de grasa, presi贸n arterial, perfil de l铆pidos y la sensibilidad a la insulina
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Interrumpir el sedentarismo con caminatas de 5 minutos cada hora disminuye la glucemia y los niveles de insulina al comprarlo con realizar solo 1 hora de ejercicio al d铆a y despu茅s de permanecer inactivo
NO existen impedimentos para realizar AF y tu plan de alimentaci贸n