¿Puedes ir al gimnasio en tus días?
Claro que sí.
No debes de faltar a tu entrenamiento de pesas a causa de la menstruación, es bien sabido que la actividad física ayuda a regular cólicos y el estado de ánimo que ocasiona el cóctel de hormonas que tienen las mujeres.
La incomodidad siempre va a estar pero que eso no te impida hacer su entrenamiento de forma regular. La carga deberá ser menor a la que estás acostumbrada solo los primeros 2 días que suelen ser los más complicados.
No se recomienda hacer ejercicios donde pueda lastimar la espalda baja, sentadillas, peso muerto, desplantes, etc.
Pero no te preocupes, para el tercer día tu cuerpo te pedirá más intensidad y es donde tendrás que dejarlo todo en tu entrenamiento.
Te doy un ejemplo de cómo trabajar de acuerdo a tu ciclo menstrual:
Del día 1 al 7 Empezamos con cargas progresivas
Del día 8 al 14 Entrenamiento intenso, se puede doble o triple turno
Del día 15 al 21 Entrenamiento intenso, fuerte pero no igual que la semana anterior un poco
Del día 22 al 28 Entrenamiento ligero en esta etapa podemos trabajar el área afectada por la celulitis, en estos días te dan muchísimos antojos, los cuales podemos controlar o tener flexibilidad con tu dieta.
Siempre debemos escuchar a nuestro cuerpo, uno sabe la intensidad del entrenamiento que podemos realizar.